[...] 8 miesiecy z przerwa 1 miesieczna Uprawiane inne sporty: kiedys j-j Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pozioma sztanga obciazenie sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak poza tym ze czsem boli kregoslup Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Djay w dniu 2010-05-28 20:34:01
Doobra, gdybym chciała przybliżać całą historię to do rana byśmy z tym gipsem nie skończyli. Po krótce powiem tak - mój brzuch jest monstrualnie duży, jeśli weźmiemy pod uwagę pozostałe wymiary jak i moją wagę. Mam 163cm wzrostu, obecnie ważę ok 46,5 kg (niestety wywiera się na mnie nacisk, żebym przytyła do min. 49kg z czym czuję się fatalnie) i [...]
[...] dziwny problem od juz xx czasu mam dziwne plecy z początku rehabilitant wykrył wade okrągło wklęsłe plecy.. za mocne prostowniki w lędźwiu i za silna klatka teraz wszystko jest ok.. rehabilitacje robiłem pół roku basen teraz zaczynam znowu wracac do treningów na siłce ale mam tak jakby odczepione łopatki od kręgosłupa Bez jaj.. jak robie [...]
[...] nasycenia( dzisiaj 2 dzień cyklu ) przyjmowałem dotychczas 5g po śniadaniu i 5g przed treningiem w DT i dzisiaj 5g po śniadaniu i 5g po obiedzie w DNT, czy takie dawkowanie jest najlepszą opcją czy może warto zmienić przykładowo na dawkowanie w DT( po śniadaniu i po treningu zamiast przed nim? ). Jeśli chodzi o carbo jak należało by je stosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening którym ćwicze prawie 4 miesiące i chyba mój CUN jest strasznie przeciążony i ciągle czuje sie mega zmęczony. 1.MC lub przysiad (zmiana co trening) 5x5 2. WL 5x5 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 4.OHP 5x5 5. Podciąganie nachwyt 3x8-10 6.Wyciskanie sztangi wąsko lub ostatnio dipy 3x12 7. Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 W MC i przysiadzie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x12 -martwy ciąg: 110x12 -przysiad: 110x12 Witam panowie Obecnie lece na vlcd drogi miesiac ,na podklad lecial enan 250 e5d, obecnie jest: boldenon 750mg ew,enan 500mg ew, hcg co 5 tygodni 5 tys hcg,exe po pol pon/czw. dieta to 4 jajka z rana, w ciagu dnia 600/700 g rybka,kurczak,indyk,wolowina plus [...]
Witam ostatnio zaóważyłem że jakby jedna pierś jest bardziej nabita a druga mniej sprawdzałęm pod każdym światełem i pozycji nawet jak ręką sprawdzam to takie uczucie mam. I nie wiem czemu pępek krzywo jest czy to normlne w ogóle przód ciała jakiś krzywy cycki, pępek a tył jest okey z tego co widać. Ćwiczenia na plecy to MC, MC proste, Wiosło [...]
[...] na ruchliwość plemników może wynikać z roli, jaką pełni ona w produkcji energii, niezbędnej komórkom do życia, a także napędzającej główny narząd ruchu plemnika - witkę. Energia jest produkowana w elektrowniach komórkowych (mitochodndriach), które - w przypadku plemnika - są licznie skupione w początkowej części jego witki, tzw. wstawce.
Witam! 6 grudnia skończyłem 8 tygodniowy cykl na mono. Według mnie efekty bardzo dobre, na płaskiej 15 kg, 6 kg na wadze. Podobno z cyklu na cykl siła kreatyny spada. Jest to prawda? Od maja chciałej pojechać z cyklem 500 g. mono + 120 MC caps. tauryny vitalmaxa + 2 kg carbo olimpa w worku + dobra dieta (a nie "dieta") + ECA i jechać do 1 lipca. [...]
[...] kreatynowym, prosiłbym was drodzy koledzy o wsparcie i pomoc przy ułożeniu zestawu, waszym zdaniem najlepszego, do kwoty 550zł. Sam myślałem nad Mutantem, akurat w promocji jest Pvl - Mutant Mass + CreaKong - 6800g + 300g za 229 zł + do tego białko 3 x Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - 700g A za resztę dokupić witamin i coś na [...]
[...] klatki piersiowej. W zasadzie jedyne co zamierzam na takiej ławce robić to rozpiętki i wyciskaniie (na razie tylko hantlami, bo sztangi jeszcze nie mam). Na pewno ważne jest to, ile ławka maksymalnie wytrzyma - z tym to nie problem, bo ważę zaledwie 80 kg, więc pewnie nawet najtańsze są na tyle wytrzymałe... Poza wagą, co jeszcze może [...]
[...] co się doszukałem staw barkowo-obojczykowy oraz więzadła. Kompletnie nic mnie boli, jedynie odczuwam straszny dyskomfort podczas wykonywania niektórych czynności (najgorzej jest po treningu klaty) Od ponad tygodnia zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności by nie przeciążać tego ramienia. Łykam od ponad miesiąca glukozaminę, brałem preparaty typu [...]
[...] o ile znajdę czas) Jakie białko na noc, o jakiej porze przed, czy po HMB? Myślę jeszcze o ALC (mam sporo nauki) Do tego multiwitaminy i kompleks Wit B Teraz trening, jestem obecnie w Szkole Policji, chciałbym to wykorzystać gdyż jest tutaj bardzo dobrze wyposażona siłownia, sa wf-y i zajęcia ze sztuk walki po 2 h dziennie, pierwsza [...]
witam wszystkich od pewnego czasu studiuje ta firme ale niemoge sie oniej nic dowiedziec wiem tylko tyle ze jest to bardzo dobra firma w angli i zaintertesiowal mnie mnie produkt z niej cyclon niewiem coto jest czy jakis boster czy co jak ktos mial z tym stycznosc to niek sie wypowie bede bardzo wdzieczny narka
[...] i łokciach ale też czasami wysyp pojawia się w innych miejscach takich jak plecy, nogi... Czy ktoś z was zna skuteczne rozwiązanie problemu tej przypadłości? W internecie jest dużo sprzecznych informacji, to samo z lekarzami, jeden mówi jedno a drugi zaprzecza pierwszemu. Proszę o pomoc bo z tym gównem jest bardzo ciężko normalnie [...]
[...] zajęcia fitness, aqua fitness oraz joga i stretching. Jeszcze długa droga przede mną, wiem że na początku idzie szybko, głownie z wody, a później bywa różnie. Poza nadwagą jestem osobą zdrową, nie mam żadnych chorób współistniejących, nie piję kawy. Ze względu na stara kontuję kostki i śródstopia oraz wagę nie mogę (jeszcze?) biegać, unikam [...]
[...] 1. Crossfit będę miał co drugi dzień. Dajmy na to: poniedziałek, środa, piątek. Wiadomo, że najlepsze WOD'y to te, które w swoim zestawie angażują nogi. Czy wskazane jest co drugi dzień robić takie wod'y jeżeli będą zawierały takie ćwiczenia jak np. Thrusters ? Chodzi mi o to czy nogi nie skatują się za bardzo. 2. -Trening siłowy lubie [...]
[...] każda partia ciała. Zależało mi na nagraniu masy, dieta obfita w białka, węglowodany i biorę odżywkę z izolatu proteinowego. Trochę na masie przybrałem,nie przeczę. Że jestem raczej szczupły, to nie jest to spektakularna różnica, ale zawsze. Jednakże co mnie zaniepokoiło, to to, że wczoraj kolesi kilku, jakoś 17 lat, którzy są ode mnie [...]
